Sankt Peterburg
Главная  //  Полезные советы
Республиканская антитабачная информационно- образовательная акция (18-21 ноября 2019 года).

 
ИНСУЛЬТ: профилактика, симптомы

 

Здоровый образ жизни играет важнейшую роль в предотвращении инсульта. Итак, что же можно сделать, чтобы снизить риск возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга?

-  Отказ от вредных привычек. 

Сюда относится, прежде всего, курение. Никотин и другие составляющие табачного дыма оказывают неблагоприятное влияние на состояние сосудистой стенки, приводя к ее повышенной плотности и хрупкости. Также курильщики со стажем намного чаще страдают артериальной гипертензией, являющейся одним из основных факторов возникновения инсульта как у мужчин, так и у женщин. Помимо курения, важно избегать злоупотребления алкогольными напитками, которые приводят к повышению уровня АД и снижают устойчивость клеток головного мозга к недостатку кислорода.

- Правильное питание.

Профилактика инсульта немыслима без здорового питания, которое позволяет снизить излишний вес, предотвратить развитие атеросклероза или уменьшить выраженность его проявлений, избежать дефицита важных для сосудов и сердца веществ. Правильное питание – это не просто соблюдение диеты нужной калорийности. Оно также подразумевает:

- снижение в рационе вредных насыщенных жиров;

- обогащение меню пищевыми волокнами;

- дополнительное введение полиненасыщенных жиров (рыбы, оливкового масла), витаминов и минералов;

-  Физическая активность.

Регулярные физические нагрузки позволяют достигнуть хорошего уровня тренированности организма, поддерживать в тонусе все системы. Утренняя гимнастика, пробежки или ходьба на свежем воздухе укрепляют сосудистую стенку и нормализуют АД, способствуют снижению веса.

- Контроль артериального давления.

Повышенное АД – ведущая причина возникновения острых нарушений кровообращения головного мозга. У гипертоников значительно чаще отмечают тяжелые формы инсульта, с летальным исходом или инвалидностью, а также повторные атаки нарушений мозгового кровообращения. Именно поэтому профилактика инсульта и у мужчин, и у женщин обязательно включает контроль АД.

 

Как распознать инсульт, если рядом нет врача? Существует довольно простой тест

FaceArmSpeechTest (лицо – рука – речь – тест).

Итак, если вы заподозрили, что у человека развивается инсульт:

- попросите его улыбнуться или раздвинуть губы. Если уголок рта опущен – это может быть признаком инсульта.

- предложите ему поднять руки. В положении  сидя – на 90%, в положении лежа – на 45%. Их достаточно подержать 5 секунд. Если человек не способен выполнить этот тест, - повод вызвать скорую медицинскую помощь.

- спросите его о чем-нибудь. Если ваш собеседник начнет путаться или переставлять слова, - набирайте номер 103.

При наличии даже одного признака немедленно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи!

 

 

 

 

 
Scroll Up
Suomi