1 октября
отмечается Международный день пожилых людей. Это не просто дата в
календаре, а важный повод поговорить о качестве жизни тех, кто щедро делится с
нами своей мудростью и опытом. Современный подход к старению строится на
концепции активного долголетия — стремлении сохранять физическое здоровье,
ясный ум и социальные связи как можно дольше.
Чтобы оставаться
бодрыми и счастливыми в зрелые годы, важна забота в мелочах и комплексный
подход к здоровью.
4
ключевых фактора активного долголетия:
·
Двигайтесь как можно больше. Старайтесь
ежедневно находить время для умеренных нагрузок: гуляйте на свежем воздухе,
занимайтесь скандинавской ходьбой, легкой гимнастикой или плаванием. Такие
простые привычки отлично укрепят мышцы и улучшат координацию движений.
·
Питайтесь сбалансированно. С возрастом наш
метаболизм замедляется, поэтому делайте свой рацион легким, но максимально
питательным. Включайте в меню больше продуктов, богатых кальцием и витамином D
для укрепления костей, а также клетчатку для хорошего пищеварения. И не
забывайте регулярно пить чистую воду в течение дня, ориентируясь на
рекомендации вашего лечащего врача.
·
Тренируйте свой мозг. Ваша память и
внимание требуют постоянной зарядки. Разгадывайте кроссворды, читайте книги,
учите иностранные языки, играйте в шахматы и смелее осваивайте современные
смартфоны. Любые новые знания создают крепкие нейронные связи и помогают
сохранить гибкость и молодость ума.
·
Общайтесь и находите время для хобби. Одиночество плохо
влияет на настроение и общее самочувствие. Проводите время с внуками, посещайте
городские клубы по интересам и не пропускайте культурные мероприятия. Активное
общение помогает оставаться в тонусе, заряжает энергией и позволяет чувствовать
себя нужными.
Помните, что
подлинное здоровье невозможно без внутреннего спокойствия. Истинная забота
о себе всегда начинается с порядка в мыслях: учитесь фокусироваться на приятных
мелочах дня, принимайте свой возраст с любовью, не копите в себе тревоги и
бережно дозируйте просмотр новостей, заменяя их душевной музыкой или старыми
фильмами. Позвольте своей душе оставаться в гармонии, ведь психологический
комфорт — это тот самый фундамент, который дарит нам искреннюю радость жизни в
любом возрасте.
Где
найти поддержку?
·
Территориальные
центры социального обслуживания населения (ТЦСОН): здесь можно записаться на
кружки (от компьютерной грамотности до йоги) и получить психологическую помощь.
·
В рамках проведения Международного дня пожилых людей
будет работать прямая телефонная линия:
1 октября с 10.00
до 12.00 по телефону 8 (0232) 23-07-80 на базе УЗ «Гомельская университетская
клиника — областной госпиталь инвалидов Великой Отечественной войны» на
интересующие вопросы ответит заведующий организационно-методическим отделом Жак
Елена Вячеславовна.
1 октября с 09.00
до 10.00 по телефону 8 (0232) 33-57-24 на базе ГУ «Гомельский областной центр
гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» на вопросы по активному
долголетию ответит психолог отдела общественного здоровья Иванишко Яна
Алексеевна.
Забота — лучший подарок.
Международный день пожилых людей — это напоминание для каждого из нас.
Позвоните родителям, навестите бабушек и дедушек, помогите пожилому соседу.
Ваше внимание и тепло — это то, что делает их жизнь по-настоящему долгой и
счастливой.
Иванишко
Яна,
психолог
отдела общественного здоровья
Гомельского
областного ЦГЭ и ОЗ